لكل ألم في الجسم وضعية نوم مناسبة

[align=center][table1="width:95%;background-color:silver;border:6px double crimson;"][cell="filter:;"][align=center]

لكل ألم في الجسم وضعية نوم مناسبة

ألم في الكتف

تجنّب النوم على جنبك أي على الكتف التي تؤلمك. نم على ظهرك. وإذا كنت تنام على الجنب الآخر فضع وسادة كبيرة
على ارتفاع الصدر وأرح ذراعك عليها، كما لو أنك تحتضنها.

ألم في الظهر

إذا نمت على ظهرك فضع وسادة تحت ركبتيك أو منشفة ملفوفة على شكل أسطواني تحت أسفل الظهر
لتحافظ على انحناءة الجسم الطبيعية. يقول الخبراء عموماً إنّ النوم على الظهر أفضل في هذه الحالة.

إذا نمت على جنبك فضع وسادة بين ركبتيك لزيادة الدعم. وهذا مفيد للأشخاص الذين يعانون من مشاكل
في الركبتين والورك. يمكن لوضعية الجنين أن تساعد في حالة الضغط على القناة الشوكية في أسفل الظهر.

إنّ النوم على البطن مؤذٍ للظهر والعنق. لكن إذا اضطررت للنوم في هذه الوضعية، فضع
وسادة تحت حوضك وأسفل البطن للتخفيف من الالتواء.

ألم في الرقبة

تجنّب النوم على بطنك. الإكثار من الوسائد قد يجعل العنق محنياً ويسبب الألم. لتكن وسادتك أعلى
من مستوى الكتف. ينصح بعض الخبراء باستخدام منشفة صغيرة ملفوفة توضع تحت الرقبة مباشرة فتسندها.

انقطاع النفس أو الشعور بالاختناق أثناء النوم أو الشخير

نم على جنبك أو على بطنك لتجنّب انطواء اللسان أو الأنسجة في الحلق ما يعيق التنفّس. ولتتجنّب
الانقلاب ليلاً والنوم على ظهرك، قم بخياطة كرة مضرب عند أعلى ثياب النوم من الخلف.

ارتجاع الحمض المعدي

ينصح الخبراء برفع الرأس بواسطة الوسائد أو رفع الناحية العلوية من السرير عبر وضع حجرين تحت القائمتين العلويتين وإلا فنم على جنبك.

التهاب الرباط في أخمص القدم

من الضروري أن تبقي القدمين والكاحلين مسترخيان إن كنت تعاني من التهاب الرباط في أخمص القدم، وهو التهاب
يصيب النسيج عند أسفل القدم وينجم غالباً عن الركض أو عن السير لوقت طويل بحذاء غير مناسب أو مشكلة
في قوس القدم. تجنّب الالتفاف بالأغطية بشكل محكم.

يعدّ النوم على الجنب وضعية النوم الأكثر شيوعاً:
57% من الناس على الأقل يبدأون ليلتهم بهذه الوضعية، 17% يستلقون على ظهورهم و11% ينامون
على بطونهم. أما البقية فيغيّر معظمهم الوضعية التي يبدأون بها ليلتهم.

[/align][/cell][/table1][/align]

تسسلم آيدينكـ ع روعةة آنتقآئك
طرح رآئع كروعتكـ..يعطـــيك العَآفيـــة
م ننحرم منكـَ ..ودي

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البندري السديري [ مشاهدة المشاركة ]

تسسلم آيدينكـ ع روعةة آنتقآئك طرح رآئع كروعتكـ..يعطـــيك العَآفيـــة م ننحرم منكـَ ..ودي

يسلموووو عالمرور
لا عدمت هالطله

’,

شكرا لك على الطرح
*************

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اميره بحلاتي [ مشاهدة المشاركة ]

شكرا لك على الطرح *************

اهلا بمـــــــرورك
يعطيك العافيه

’,

سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار ..
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير ..
اسأل البآري لك سعآدة دائمة ..
ودي وتقديري لسموك

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روح البنفسج [ مشاهدة المشاركة ]

سلمت يدآك على روعة الطرح وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار .. لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير .. اسأل البآري لك سعآدة دائمة .. ودي وتقديري لسموك

شكرا لمرورك وتواجدك الفواح الذي فاح عطره بمتصفحي
دمتي بحضورك غاليتي


’,

يعطيك العافيه
موضوع اكثر من رائع

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لياان [ مشاهدة المشاركة ]

يعطيك العافيه موضوع اكثر من رائع

يعافيك المولى
شكرا عـــــــــــــــالمرور

’,

شكرآأ لكِ على المعلومات ربي يعدك ....
</b></i>