طرق سهلة لتجنب الارهاق...

الإرهاق و القلق هما أعراض تصيب الإنسان كاستجابة لما يواجهه من تحديات جسدية أو نفسية أو عاطفية نتيجة ممارسته لحياته اليومية العادية. عندما تكون ردود الفعل للتحديات مبالغ فيها فأن ذلك يؤدي إلى أضرار صحية تصيب الإنسان ومن أهم الأمراض الناتجة عن الضغط في العمل و الإرهاق هي أمراض القلب و ارتفاع ضغط الدم بالإضافة إلى السرطان.

بالإضافة إلى الأمراض السابقة فقد توصل الأطباء إلى أن عدد الأمراض الناتجة عن الإرهاق اكثر مما ذكر بحيث يعتقد أن الإرهاق يسبب الأزمة الصدرية،الحساسية،الصداع النصفي،و أمراض جلية متنوعة. كما توصل الأطباء إلى أن 75-90% من المراجعات الطبية للبشر تكون ناتجة عن الإرهاق و الضغط في العمل.



و للتعامل مع الإرهاق بفعالية قوم بتحديد المصدر الذي المسبب لهذا الشعور. فمن الممكن أن يكون مصدرة داخليا أو أنة ناتج عن البيئة المحيطة. و ينصح الأطباء ببعض الإجراءات لمقاومة الإرهاق.

o انهض مبكرا قبل عائلتك بساعة و حاول تنظيم يومك بهدوء قبل استيقاظ الجميع.

o حاول التخلص من ضغوط العمل عن طريق الكلام عن المشاكل التي تواجهك مع العائلة و زملائك في العمل.

o خذ قسط بسيط من الراحة أثناء العمل، ولو كانت الاستراحة مجرد عشرة دقائق لتعيد نشاطك و تصفي ذهنك.

o خصص بعض الوقت لكي تمارس التمارين الرياضية.

o لا تحاول العمل زيادة عن طاقتك ، ولا تدفع نفسك للعمل بطاقة إضافية لفترات طويلة و متواصلة.

o حاول أن تكون اكثر تسامحا مع الوسط المحيط بك.

مشكوووووورة اخت دنيا المحبة على الموضوع المهم وسلمتي .......

نتظر جديدك

يسلموووووووووو على المتاااااااااااابعه00000000

[align=center]دنيا المحبه ::: يسلمو حبوبه

تالق مستمر .... ابداع دائم

بانتظار جديدك [/align]

شكرا لك عزف على اوتار الروح على المتابعه المتواصله ودمتِ بخير

الله يعطيك العافيه عيني
شكرا لك عيني وعساك عالقوه دائما
دمتي بصحه وعافيه يارب

..

تسلمْ الأنآملْ ع الطرحْ .,رآقّ ليّ كَثيرَآ .,
يعطيكْ ربي العآافيهْ .,ولآيحرمنـآا جديدكْـ .,
..
تحيّـآاتّيْ وفـٍَِآائقَ آحترٍَِّآميّ ..

يعطيك الف عافية اختي دنياء على الموضوع المفيد والقيم

شكرا للتواصل .

طرق سهلة لتجنب الارهاق...

سهلة لتجنب الارهاق...

الإرهاق و القلق هما أعراض تصيب الإنسان كاستجابة لما يواجهه من تحديات جسدية أو نفسية أو عاطفية نتيجة ممارسته لحياته اليومية العادية. عندما تكون ردود الفعل للتحديات مبالغ فيها فأن ذلك يؤدي إلى أضرار صحية تصيب الإنسان ومن أهم الأمراض الناتجة عن الضغط في العمل و الإرهاق هي أمراض القلب و ارتفاع ضغط الدم بالإضافة إلى السرطان.

بالإضافة إلى الأمراض السابقة فقد توصل الأطباء إلى أن عدد الأمراض الناتجة عن الإرهاق اكثر مما ذكر بحيث يعتقد أن الإرهاق يسبب الأزمة الصدرية،الحساسية،الصداع النصفي،و أمراض جلية متنوعة. كما توصل الأطباء إلى أن 75-90% من المراجعات الطبية للبشر تكون ناتجة عن الإرهاق و الضغط في العمل.



و للتعامل مع الإرهاق بفعالية قوم بتحديد المصدر الذي المسبب لهذا الشعور. فمن الممكن أن يكون مصدرة داخليا أو أنة ناتج عن البيئة المحيطة. و ينصح الأطباء ببعض الإجراءات لمقاومة الإرهاق.

o انهض مبكرا قبل عائلتك بساعة و حاول تنظيم يومك بهدوء قبل استيقاظ الجميع.

o حاول التخلص من ضغوط العمل عن طريق الكلام عن المشاكل التي تواجهك مع العائلة و زملائك في العمل.

o خذ قسط بسيط من الراحة أثناء العمل، ولو كانت الاستراحة مجرد عشرة دقائق لتعيد نشاطك و تصفي ذهنك.

o خصص بعض الوقت لكي تمارس التمارين الرياضية.

o لا تحاول العمل زيادة عن طاقتك ، ولا تدفع نفسك للعمل بطاقة إضافية لفترات طويلة و متواصلة.

o حاول أن تكون اكثر تسامحا مع الوسط المحيط بك.

سهلة لتجنب الارهاق...