يعد المشي بعد عملية الانزلاق الغضروفي أحد أهم العوامل في عملية التعافي، إذ يساعد على تحسين الدورة الدموية وتغذية الأنسجة المتضررة، كما يمكن أن يساعد في تحسين قوة العضلات والحفاظ على المرونة في المفصل.
مع ذلك، يجب تجنب المشي لفترات طويلة أو المشي على الأسطح الصلبة وغير المستوية، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الضغط على المفصل وتفاقم الألم والتورم. بالإضافة إلى ذلك، ينصح بالتدرج في مستوى النشاط البدني وتجنب القيام بأنشطة مفرطة أو تحميل الجسم بشكل زائد.
يجب استشارة الطبيب المعالج قبل البدء في أي برنامج للتمارين أو النشاط البدني بعد العملية، حيث يمكن تصميم برنامج مناسب يتناسب مع حالة المريض ويساعد على التعافي بشكل أفضل.