أهم 4 فيتامينات للبشرة الشابة المتألقة تعرفي عليها

أهم 4 فيتامينات للبشرة الشابة المتألقة تعرفي عليها

المحتويات الحصول على بشرة صحية، هو أساس جمال المرأة، وللحفاظ على بشرتك شابة، تحتاجين سيدتي لل عناية بها، و الفيتامينات تلعب دورا كبيرا في الحفاظ على جمال بشرتك، وفي هذا المقال ستتعرفين سيدتي على أهم فيتامينات للبشرة لنضارتها وتألقها.
أهم 4 فيتامين ات للبشرة
العناية بالبشرة والجلد يجب أن يكون جزءا أساسيا من نظامك الصحي، فالجلد هو أكبر عضو في الجسم، وأول شيء يخبرك به، معظم الع امل ين في مجال ال صحة ، من أجل الحفاظ على صحة بشرتك، هو الحد من تعرضك للأشعة فوق البنفسجية الضارة، وذلك بوضع قبل التعرض لها.

وهذا لا يعني أنه لا يوجد فوائد للشمس ، بل هي المصدر الأساسي لفيتامين (د)، فيكفي أن تتعرض لأشعة الشمس، ل مدة تتراوح بين 10: 15 دقيقة بعيدا عن وقت الذروة من 10 صباحا إلى 4 عصرا، لتتجنبي .

فيتامين d (د) هو واحد من أفضل الفيتامينات لبشرتك، جنبا إلى جنب مع الفيتامينات c، e، و k.

فوائد الفيتامينات للبشرة
تأكدي من الحصول على ما يكفي من الفيتامينات، حتى تصبح بشرتك نضرة، وشابة، وصحية، إذ تعمل هذه الفيتامينات على تقليل :

الفيتامينات الجلدية الأساسية متوفرة في شكل مكملات غذائية، ولكنها موجودة أيضا في منتجات العناية بالبشرة ، تعرف معنا على هذه الفيتامينات الأساسية الأربعة، وكيف يمكن أن تساعدك على تحقيق صحة الجلد الأمثل.

مواضيع متعلقة
فيتامين د (d)
تمتص البشرة في معظم الأحيان من أشعة الشمس، إذ يقوم الجسم بتحويل ال كوليسترول إلى فيتامين (د)، ليصل إلى الكبد والكلى لينقلاه إلى جميع أنحاء الجسم، ليساعد في تكوين الخلايا الصحية، وهذا يشمل بالقطع الجلد، لهذا فيتامين د من أهم فيتامينات للبشرة .

يلعب فيتامين (د) دورا هاما في الحفاظ على لون البشرة، كما أنه يساعد في علاج ، ويقوم الإنسان بتصنيع مادة الكالسيتريول، وهو نوع من فيتامين (د)، ويدخل في الكريمات الموضعية لل صدفية ، إذ وجدت دراسة في عام 2009 أن استخدام الكالسيتريول يقلل من التهاب الجلد، وتهيجه لدى الأشخاص الذين يعانون من الصدفية ، وكانت آثاره الجانبية السلبية قليلة.

ويوصي معهد لينوس بول ينغ في جامعة ولاية أوريغون يوميا بتناول جرعات من فيتامين د تقريبا 600 ملغ بشكل يومي، وقد تزيد جرعته للمرأة ال حامل ، ومن هم فوق سن 70.

يمكنك زيادة حصتك من تناول فيتامين d أو د الخاص بك عن طريق:

فيتامين ج (c)
تم العثور على بمستويات عالية في البشرة (ال طبق ة الخارجية من الجلد) وكذلك الأ دم ة (الطبقة الداخلية من الجلد)، وهو من أهم فيتامينات للبشرة .

ويحتوي فيتامين سي على مضادات أكسدة تكافح السرطان ، يساعد في إنتاج الكولاجين، الذي يحافظ على بشرتك شابة، وصحية، لذلك هو يدخل في تركيب العديد من منتجات البشرة.

إن تناول فيتامين c بالفم، يعزز من فعالية واقيات الشمس، التي تستخدمينها على بشرتك، للحماية من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة، وهو يفعل ذلك عن طريق تقليل تلف الخلايا، والمساعدة في عملية الشفاء من الجروح الجسدية.

يساعد فيتامين سي في تأخير علامات الشيخوخة، بسبب دوره الحيوي في تكوين الكولاجين الطبيعي للجسم، مما يقلل من ظهور التجاعيد، وكمية كافية من فيتامين c يمكن أن تساعد في علاج .

ونظرا لانتشار فيتامين c في المنتجات دون وصفة طبية، والمكملات الغذائية، والأطعمة التي نأكلها، ونقص هذا الفيتامين في الجسم أمر نادر الحدوث، لكن عليك تناول 1000 ملغ منه يوميا، إذا وجدت أنك لا تحصل على ما يكفي من فيتامين c في نظامك الغذائي عن طريق:

فيتامين هـ (e )
هو فيتامين مضاد للأكسدة مثل فيتامين سي، وظيفته الرئيسية هي العناية بالبشرة، وحمايتها ضد أضرار أشعة الشمس، فعندما يمتص الجلد أشعة الشمس، يقوم فيتامين هـ بتقليل الأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية، مما يساعد في منع البقع السوداء والتجاعيد.

ينتج الجسم فيتامين e من خلال الغدد الدهنية، وتلك الغدد تحافظ على ترطيب الجلد، ومنعه من الجفاف، إذا كان لديك بشرة جافة بشكل خاص، فيتامين e يمكن أن يساعد على ترطيبها، و علاج التهاب الجلد أيضا.

يوجد فيتامين (هـ) في العديد من منتجات العناية بالبشرة، للتقليل من آثار التعرض لأشعة الشمس، إلا أن الحصول على ما يكفي من فيتامين e في نظامك الغذائي هو الأفضل، يحتاج معظم البالغين حوالي 15 ملغ من فيتامين e يوميا، ويمكنك زيادته من خلال:

يمكنك استخدام المنتجات الموضعية، التي تحتوي على كلا من فيتامين e، وفيتامين c معا ، وهي أفضل من المنتجات التي تحتوي على نوع فيتامين واحد منهما.

فيتامين ك (k)
من أهم فيتامينات للبشرة ، هو فيتامين k، وهو ضروري للمساعدة في عملية تخثر الدم في الجسم، مما يساعد الجسم على شفاء الجروح، والكدمات، والمناطق المتضررة من الجراحة، ويعتقد أيضا وظائف أساسية من فيتامين k المساعدة في بعض ال أمراض الجلدية، مثل:

يمكن العثور على فيتامين k في العديد من الكريمات الموضعية المختلفة للبشرة، ويمكن أن يساعد في علاج مجموعة متنوعة من ال أمراض الجلدية.

كثيرا ما يستخدم الأطباء الكريمات التي تحتوي على فيتامين k لل مرض ى الذين خضعوا للتو لعملية جراحية للمساعدة في الحد من الت ورم والكدمات، هذا قد يساعد على تسريع شفاء الجلد.

يحتاج الكبار ما بين 90 و 120 ميكروغرام في اليوم الواحد من الفيتامين، ويمكنك زيادة حصتك منه عن طريق تناول:

نقص الفيتامينات وتأثيره على الجلد
كما أن الفيتامينات ضرورية لصحتك، ووظائف الجسم، فإن نقص الفيتامينات يمكن أن يسبب آثارا سلبية على الجلد، وبما أن الفيتامينات c و e تلعب أ دوار ا هامة في حماية بشرتك من الشمس، فإن أي نقص منها يمكن أن يزيد من خطر تلف الجلد، بما في ذلك سرطان الجلد.

نرجو أن تكوني تعرفتِ سيدتي على أهم الفيتامينات التي تحتاجها بشرتك، ويمكنك استشارة أحد أطبائنا من إذا واجهتك أي مشكلة في بشرتك أو جلدك.

يعطيك العافيه ...
.......