خطوة يومية تستغرق 20 دقيقة تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب

خلُصت نتائج دراسة جديدة إلى أنّ ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يومياً تُقلّل من خطر الإصابة بالاكتئاب في وقتٍ لاحق من العمر بمقدار الثلث.

وقد وجد فريق دولي من الباحثين، يضمّ خبراء من كلية الملك في لندن، أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من النشاط البدني لديهم معدلات منخفضة من الاكتئاب في وقت لاحق من الحياة، بغض النظر عن عوامل نمط الحياة مثل العمر والتدخين ومؤشر كتلة الجسم.

ووجدت الدراسة، التي شارك فيها أكثر من 250 ألف شخص، والتي نشرت في المجلة الأميركية للطب النفسي، أنه يمكن الوقاية من الكآبة من خلال محافظة الناس على لياقتهم البدنية، بغض النظر عن مكان تمركز المشاركين فيها