أسباب زيادة الوزن في رمضان

1⃣ إهمال إمداد الجسم بالسوائل التي فقدها خلال فترة الصوم ، وذلك من خلال إهمال شرب كميةٍ كافيةٍ من الماء والعصائر الطبيعية ، والانشغال بتعبئة المعدة بالمأكولات والحلويات ، التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من السكر والسعرات الحرارية ، طوال الفترة الممتدة بين أذان المغرب وأذان الفجر.

2⃣ تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الأطعمة والحلويات ، ذات السعرات الحرارية العالية كالقطايف والسمبوسة ، والإسراف في شرب العصائر المحلاة والمشروبات الغازية ، وخاصة على وجبة السحور.

3⃣ إهمال تهيئة المعدة على استقبال المأكولات بعد منع الطعام والشراب عنها لساعات طويلة ، حيث إنّه ينصح الصائم ببدء إفطاره ببعض حبات التمر وكوبٍ من اللبن ، وطبقٍ صغير من الشوربة ، أو كوبٍ من مغلي النعناع ، ثمّ الإنتظار ربع ساعة لتناول الطبق الرئيسي ، فهذه الطريقة تحمي من الإصابة بالتقلصات المعوية ، وتحسن عملية الهضم ، بحيث يستطيع الجسم الاستفادة من العناصر الغذائية اللازمة ، ويحول دون تراكم السعرات الحرارية على شكل دهون تحت الجلد.

3⃣ تناول كمياتٍ قليلة من الفواكه بين وجبتي الإفطار والسحور ، لأنّ الفواكه الطازجة غنيةٌ بكمياتٍ وفيرة من الفيتامينات والألياف والمعادن ، فيشعر الفرد بالشبع لأطول فترةٍ ممكنة ، وبالتالي تقلّ كمية الطعام المتناولة.

4⃣ عدم ممارسة التمارين الرياضية ، وانخفاض النشاط الجسدي والخمول.

5⃣ كثرة الولائم وكثرة الأطباق الرئيسية على وجبة الإفطار.