|
الصيام وضغط الدم
الصيام وضغط الدم
الصيام له فوائد صحية على البدن ، كالتخلص من الوزن الزائد ، والحد من مضاعفات السكري ، وارتفاع ضغط الدم. ومرض الضغط هو اضطراب واضح في كمية الدم المتدفقة بين جدران الأوعية الدموية ، ويختلف الاضطراب ما بين الزيادة والانخفاض ، ففي الحالة الأولى يواجه القلب مقاومة كبيرة في سبيل ضخ الدم إلى شرايين الجسم ممّا يسبب له الفشل والوفاة ، بالإضافة إلى بعض الأمراض الأخرى كالسكتة الدماغية أو الفشل الكلوي ، وأمّا الحالة الثانية فتؤدي إلى نقص كمية الأكسجين والغذاء الواصل إلى أنسجة الجسم ؛ ممّا يسبب لها تدميراً جزئياً أو كلياً خاصة أنسجة المخ ، هذا بالإضافة إلى الإصابة بالدوخة والضعف العام. |
فوائد الصيام لمرضى الضغط
تمّ إجراء دراسة ضمت 17 شخصاً مصاباً بمرض ارتفاع ضغط الدم ، والتي أثبتت أنّ صيام شهر رمضان لا يؤثر على توازن ضغط الدم شريطة أن يستمر الصائم بالمداومة على تناول الدواء ، بل إنّه يقلل نسبة الدهون والكولسترول الضار في الدم ، بالإضافة إلى جو الراحة والطمأنينة المصاحب لهذا الشهر يحسن الحالة االنفسية للمريض ، ما يؤدي إلى خفضه وتقليل مضاعفاته ، خاصةً أنّ الضغط مقترن بحدوث انفعال مفاجئ كالعصبية أو الغضب. |
نصائح لمرضى الضغط
يجب على مرضى الضغط اتباع نصائح عديدة ومنها : ¤ استشارة الطبيب المختص قبل البدء بالصيام. ¤ تجنب الأطعمة الغنية بالأملاح والدهنيات. ¤ تناول مشتقات الحليب خالية الدسم أو قليلة الدسم ؛ لأنّ الكالسيوم ينظم ضغط الدم. ¤ الاكثار من تناول الخضروات والفواكه لأنّها غنية بالبوتاسيوم الذي يتحكم بضغط الدم المرتفع. ¤ الابتعاد عن النشويات قدر الإمكان كالأرز المقشر ، والخبز الأبيض ، واستبدالها بالحبوب الكاملة ، مثل : البرغل ، والفريكة والخبز الأسمر ؛ لاحتوائها على الألياف الغذائية ، والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، اللذان يساهمان في في خفض ضغط الدم. ¤ الإكثار من تناول البقوليات كالحمص ، والفول ، والبازيلاء ، والفاصولياء. ¤ الحرص على تناول السمك المشوي مرتين في الأسبوع على الأقل ؛ لاحتوائه على الأحماض الدهنية أوميجا3 ، ومن الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية : السلمون ، والسردين والماكريل. ¤ الإقلاع عن التدخين ، لأنّه يرفع الضغط بمقدار 20 ملليمتراً زئبقي على الأقل ، كما يزيد احتمالات الإصابة بالجلطات القلبية والدماغية. ¤ إضافة الثوم إلى الأطعمة يخفض ضغط الدم ، مع العلم أنّ أكله نيئاً أكثر فائدة. ¤ تناول المكسرات غير المملحة. ¤ ممارسة التمارين الرياضية كالمشي. |
مشكوره ربي يسعدك
|
اشكرك على المرور
|
|
اشكرك على المرور العطر
|
| الساعة الآن 06:10 AM |
»:: تطويرالكثيري نت :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»
Powered by vBulletin® Version 3.8.8