نصائح شتوية طبية

اقدم لكم مجموعة من النصائح للوقاية من البرد

1- النصيحة الأولى: تغطية الرأس والوجه ومنطقة الرقبة بقدر الإمكان وذلك لسببين رئيسين وهما :
- ان الجسم يفقد حرارته الاكثر من خلال هاتين المنطقتين
- وتعتبر هذه الأجزاء هي الأكثر تعرض لحدوث لسعات البرد -كما يقول المختصون .
ولا انسى ان يشتمل غطاء الرأس على جميع اجزائه ايضا حتى الإذنين

2- ينبغي لبس الجوارب لتدفئة القدمين
3- لبس الملابس الطويلة والدافئة
4- شرب الزنجبيل : فإنه يحميك من الزكام ويعطي الجسم مناعة من الامراض.
هذه بعض النصائح ونأمل منالاخوان التعليق على هذاالموضوع وطرح المزيد من النصائح
كما نضيف الارشادات التاليه

تنتشر أمراض الجهاز التنفسي أثناء الشتاء بسبب التغيرات التي تحدث في الجو و تعرض الإنسان
لموجات متفاوتة من البرد و الحر أثناء تنقله من البيت إلى السيارة إلى العمل فتختلف درجة حرارة
الشعب الهوائية و تتغير مقاومتها للأمراض و تصبح أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات التي تنتشر
في مثل هذه الأجواء بسبب الجفاف الذي يطرأ عليها من تأثير الجو البارد تتعددهذه الأمراض ما
بينالرشح " الزكام " إلى الأنفلونزا و التهاب الحنجرة والبلعوم والتهابات الشعب الهوائية الحادة .


يسبب الزكام عدة فيروسات و ليس فيروسا واحدا تصل أعدادها إلى ( 200 ) فيروس تقريبا ، و للوقاية من أمراض الزكام يجب إتباع التالي :


- على المصاب بالزكام غسل اليدين بصورة منتظمة .

- على المصاب بالزكام عدم لمس أنفه أو عينيه .

- على المصاب بالزكام الالتزام بتغطية أنفه و فمه عند السعال أو العطاس .

- تجنب التعرض للهواء البارد .

- تجنب مخالطة المصابين بالزكام لمدة طويلة .

- الابتعاد عن الأماكن المزدحمة قدر المستطاع .

- المحافظة على نظافة اليدين بشكل عام و تجنب ملامستها للأغشيةا لمبطنة للعين و الأنف .

- توفير مرطب للهواء في غرفة النوم و المكتب و غرفة المعيشة لترطيب

أغشية الأنف و البلعوم و الحنجرة .

- عدم التعرض للهواء البارد و الساخن في وقت قصير .

- الامتناع عن التدخين .

- عدم مجالسة المدخنين .


و"خلطتي الذهبية" والضربة القاضية للزكام هي:
التزااااااااااام الراحة
اكل وجبات ذات سعرات حرارية عالية نوعاما
الاكثار من السوائل وخصوصا الدافئة:شربة العدس,شاي بالليمون......



وللوقاية من كل ذلك: الالتزام بتغطية الجسم بشكل جيد أثناء الخروج إلى الهواء البارد و خاصة
منطقة الرأس إذ يفقد الإنسان (20-30 % ) من الحرارة الداخلية للجسم عن طريق الرأس فقط .وطبعا السباحه وخصوصا في فترة تغير الجوء ممنوعه دوليا