للأمتحانـــــــــــــــــــــات

‏بسم الله الرحمن الرحيم
نعايش الآن فترة ( الإمتحانات) وألأغلبية فيها يلجأ للسهر ليتمكن من اخذ وقت اكثر للمذاكرة ,, ولكن السهر لايساعد على الإستيعاب بشكل جيد ... وللسهر اضرار آخرى ومنها :
1- أضرار بدنية ‏
خلق الله سبحانه وتعالى النهار للعمل والليل للنوم وفي النهار يصرف الجسم طاقاته ليعوّض ‏في الليل ما صرفه منها وعدم أخذ القسط الكافي من النوم يؤدي إلى ظهور أعراض وأمراض ‏أخرى منها : التعب - الصداع - الغثيان - واحمرار العينين وانتفاخهما - والتوتر العصبي - ‏والقلق - وضعف الذاكرة والتركيز - وسرعة الغضب - والألم في العضلات وبعض المشكلات ‏الجلدية كالبثور وغيرها ..
‏2- السهر والكفاءة العضلية :- لقد ثبت من خلال التجارب التي أجراها عدد من علماء التربية البدنية أن الوظائف الجسمية ‏تزداد قوتها وتنقص بين وقت وآخر خلال اليوم حيث تظهر الكفاءة العضلية في الزيادة ‏تدريجياً عند الساعة الرابعة صباحاً وتبلغ مداها الأقصى في الساعة السابعة صباحاً فيستمر ‏حتى الساعة الحادية عشرة ظهراً حيث يبدأ المستوى في الانخفاض التدريجي لغاية الساعة ‏الثالثة عصراً حيث يزداد تدريجياً لغاية الساعة السادسة مساءً ثم يعود في الانخفاض ‏التدريجي مجدداً والانخفاض الكبير يبدأ في الساعة التاسعة ليلاً ويبلغ مداه في الساعة الثالثة ‏صباحاً .
‏3- السهر وجهاز المناعة :-
إن قلة النوم تسبب خللاً في جهاز المناعة وهو خط الدفاع الأول والأخير ضد الأمراض ‏وعندما يعتلّ هذا الجهاز فهذا معناه وبكل بساطة الانهيار وقد عكفت على هذا الموضوع ‏جامعة تورينتو بكندا على دراسته طوال السنوات العشر الأخيرة والسبب كما قال البروفيسور ‏مولدو فيسكي اختصاصي الأمراض العصبية والنفسية بكلية الطب هناك أن أمراضاً كثيرة ‏كانت خافية وغير معروفة السبب تبين أن النوم وقلته وراءها وأن هذا الجهاز مبرمج على ‏ساعات اليقظة وساعات النوم التي يحتاجها الإنسان وعند حدوث تغييير في هذه الدورة ‏اليومية سيصاب جهاز المناعة بالتشويش والفوضى .
‏4- السهر والأرق :-
أي انعدام النوم وإنما هو النوم المسهد الذي يكون المرء فيه بين إغفاءة وانتباه والمؤرق ‏حركته دائبة لايستقر فهو يستدير نحو كل اتجاه ويحتال على النوم بشتى الوسائل دون فائدة ‏أحياناً يكون الفكر منشغلاً بموضوع السهر إن كان أمام فيلم تلفزيوني أو أمام الانترنت أو ‏مسلسل أو مباراة . فإن امتدّ الأرق ليلة وليالٍ انحطت قوى الشخص وتوقف العقل عن الإنتاج ‏وسيطر على المؤرق التشاؤم والميل للوحدة وكره المجتمعات فيكره نفسه ثم يكره الحياة .. ‏فالجسم يحتاج إلى نوم هادئ وطويل يكفي لطرح السموم العصبية التي تراكمت فيه نتيجة ‏للأعمال الحيوية .‏

‏
‏5- السهر والتشوّهات القوامية :-
نتيجة الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز وغيره خاصة إذا كان الجلوس خاطئ فإنه يصيب ‏الهيكل العظمي بأضرار وتشوهات في العظام وفقرات الظهر مما يؤدي إلى الإصابة بالانحناء ‏في العمود الفقري ...الخ
قال تعالى { يا أيها الإنسان ماغرّك بربك الكريم الذي خلقك فسواّك فعدلك } الآية، وقال تعالى ‏‏{ لقد خلقنا لإانسان في أحسن تقويم } .. ‏


----------------------------------


: حذر إستشاري الامراض الجلدية والتناسلية الدكتور محمد خلدون عرابي من الافراط في السهر وقلة النوم عند الشباب والفتيات خلال فترة الامتحانات وإجازة الصيف .
وقال إن السهر وقلة النوم يؤدي الى أضرار كثيرة من أبرزها ظهور حب الشباب وتدهور البشرة مشيرا الى ان الضغوط النفسية المصاحبة في انتظار نتائج الاختبارات والقلق لها تاثير مباشر في تهييج البشرة واضطرابات الهرمونات مما يؤدي الى زيادة الدهون في البشرة .
ودعا الدكتور عرابي الى عدم الافراط في تناول المنبهات كالشاي والقهوة بكميات كبيرة والابتعاد عن الماكؤلات الدسمة والشكولاته والمشروبات الغازية مشيرا الى أن كل هذه الامور تساعد على الاصابة بالمرض .
ولفت الى أن مرض حب الشباب هو أكثر الامراض شيوعا وهو عبارة عن التهاب مزمن في جذورالشعر والغدد الدهنية في الجلد وعادة يصيب المراهقين والكثير من البالغين وبعض الصغار ويصيب مناطق الوجه والصدر والاكتاف واحيانا الذراعين
وافاد أن حب الشباب يؤثر نفسيا وعاطفيا على المصاب حيث يترك اثار وندبات على الوجه .
م،ن