رجيم الماء لحرق الدهون وتخسيس الجسم

جدول رجيم الماء


اليوم الأول


أولاً: وجبة الإفطار

1 كوب ماء دافئ على معدة فارغة (على الريق).

ثانياً: بعد الإفطار بساعة

1 شريحة توست رجيم + 1 بيضة مسلوقة جيداً.

ثالثاً: وجبة الغداء

2 كوب ماء فاتر (دافئ) قبل تناول الوجبة + 1 شريحة توست رجيم + 1 طبق شوربة خضار + 2 قطعة لحم مشوي أو مسلوق.

رابعاً: بعد الغداء بساعة

1 ثمرة فاكهة للتحلية.

خامساً: وجبة العشاء

1 علبة زبادي خالية أو منزوعة الدسم + 1 كوب عصير برتقال طبيعي.

اليوم الثاني

أولاً: وجبة الإفطار

2 كوب ماء دافئ على معدة فارغة.

ثانياً: بعد الإفطار بساعة

1 كوب شاي بحليب خالي الدسم + 1 بيضة مسلوقة جيداً.

ثالثاً: وجبة الغداء

1 كوب ماء فاتر (دافئ) قبل تناول الوجبة + 1 شريحة توست رجيم + 1/2 دجاجة مسلوقة ومنزوعة الجلد + 1 طبق شوربة دجاج + 1 طبق سلطة خضراء.

رابعاً: بعد الغداء بساعة

1 كوب عصير برتقال طبيعي بدون سكر.

خامساً: وجبة العشاء

1 كوب حليب خالي الدسم + 1 ثمرة فاكهة.

اليوم الثالث

أولاً: وجبة الإفطار

2 كوب ماء فاتر على معدة فارغة.

ثانياً: بعد الإفطار بساعة

1 شريحة توست رجيم + قطعة جبن قريش بدون ملح.

ثالثاً: وجبة الغداء

3 أكواب ماء دافئ قبل تناول الوجبة + 1 شريحة توست رجيم + 1 طبق خضار باللحم المفروم + 3 ملاعق أرز.

رابعاً: بعد الغداء بساعة

1 كوب ماء دافئ.

خامساً: وجبة العشاء

1 شريحة توست رجيم + 1 بيضة مسلوقة جيداً أو 3 ملاعق فول بالبهارات والليمون حسب الرغبة.

اليوم الرابع

أولاً: وجبة الإفطار

3 أكواب ماء دافئ على معدة فارغة.

ثانياً: بعد الإفطار بساعة

3 ملاعق فول بالبهارات والليمون.

ثالثاً: وجبة الغداء

2 كوب ماء فاتر.

رابعاً: بعد الغداء بساعة

3 سمكات مشوية + 3 ملاعق أرز + 1 طبق شوربة سمك + 1 طبق سلطة خضراء.

خامساً: وجبة العشاء

1 كوب ماء دافئ قبل الوجبة + 1 علبة زبادي خالي الدسم + 2 ثمرة فواكه متوسطة الحجم.

اليوم الخامس من رجيم الماء

أولاً: وجبة الإفطار

3 أكواب ماء دافئ على الريق + 1 كوب شاي بحليب خالي الدسم بدون سكر + 1 شريحة توست رجيم + قطعة جبن أبيض خالي الدسم.

ثانياً: وجبة الغداء

3 أكواب ماء دافئ قبل تناول الوجبة + 3 قطع لحم مسلوق أو مشوي + 1 طبق شوربة لحم منزوعة الدهون.

ثالثاً: وجبة العشاء

2 كوب ماء دافئ + 1 كوب حليب خالي الدسم أو 1 شريحة توست رجيم + بيضة مسلوقة جيداً.