ولك عين تشربها بعد

أيها الأولياء : قوا أنفسكم و أهليكم

ابنك و التدخين : ما يجب أن يعلمه الأولياء


دخان السيجارة والمنتوجات التبغية الأخرى تسبب عدة أضرار للأطفال : -

إذا كانت الأم تدخن أثناء الحمل فاحتمال ولادة صغيرها قبل أوانه (خديج) يكون أكبر و كذلك بالنسبة لضعف الوزن .

- الأطفال المعرضون لدخان السجائر يصابون أكثر من غيرهم بالربو و الحساسية والإكزيما و التهاب الأذن و كذلك الموت الفجائي للرضيع .

- الأطفال المعرضون لدخان السجائر يلجئون أكثر من غيرهم للمستشفى لأصابتهم باضطرابات تنفسية .

جل الأطفال يبدءون التدخين بين سن 11 و 13 سنة .هذه بعض النصائح لمنع ابنك من الإقدام على التدخين :

- حافظ على بيتك دون تدخين .

- اختر دور حضانة و دور أطفال دون تدخين .

- ساعد ابنك على فهم المضاعفات الآنية للتدخين : رائحة كريهة تلون الأسنان و الثياب و الأصابع. كما أن التدخين يجعل المساهمة الرياضية أصعب وأثقل .

- وضّـح لابنك كيف أن إعلانات التدخين تعطي صورة خاطئة كي تجعل من التدخين علامة امتياز وهيبة ووقار.

- إذا كان ابنك لم يدخن بعد, فاشكره على ذلك .

- ساعد ابنك على قول "لا" للتدخين و على مواصلة الإحساس بسلامة بدنه دون تدخين .

إذا كنت من المدخنين فاعزم على الإقلاع . سيساعدك طبيبك :

* إذا لم تكن مقتنعا بضرورة الكف عن التدخين فتذكر تأثيرات التدخين على أفراد عائلتك . مثلا : هل أصبت بمرض له علاقة بالتدخين ..

* إذا كنت مقتنعا بضرورة الإقلاع أو أنك عزمت على ذلك فتذكر مزايا الإقلاع و فكر في المضاعفات إذا واصلت التدخين .

* حين تكون مستعدا للإقلاع :

- اضبط عاداتك عند التدخين : متى وأين و لماذا تتناول السيجارة.

- سطر مخططا لمواجهة هذه المحرضات و استعد لمجابهتها .

- قم بتشجيع نفسك و مكافئتها عند تخطي الحالات الصعبة .

- حدد تاريخا للإقلاع و قم بإعلام عائلتك و أصدقائك و اطلب منهم المساعدة .

* إذا أقلعت عن التدخين سوف تشكو من مظاهر الإقلاع خاصة في الأيام و الأسابيع الأولى. من هذه المظاهر : سرعة الغضب أوجاع الرأس تغيير الشهية الإمساك الأرق الخلل في التركيز الذهني جفاف الفم والحلق دوخة...هذه المظاهر لن تتواصل وهي تدل على أن جسمك بدأ يتعافى من مضاعفات التبغ .

* و حتى بعد اختفاء كل عوارض الإقلاع فإنك ستشعر بحالة الفقدان و بالحاجة للعودة إلى التدخين.طبيبك سيساعدك لإيجاد الحلول المناسبة لمواجهة تلك المواقف .

* تذكر دائما الفوائد العديدة للإقلاع :

- سوف تعيش بإذن الله أكثر من المدخنين الذين هم في سنك .

- سوف تقلل من احتمال إصابتك بالأمراض التالية ( عافانا و عافاكم الله منها) :السرطان أمراض القلب و الجهاز العصبي و المعدة...

- تحمي عائلتك من مخاطر التدخين السلبي .

- تكون أكثر حيوية و نشاطا .

- تكون قد قهرت عادة قوية وملكت أنت نفسك .

- تكون مثالا إيجابيا لأبنائك .

- تـكون أطعت مولاك في ما نهاك عنه: فكيف تذكر الله ورائحة فمك كريهة ؟ و كيف تقوم للصلاة و تدعو الله و رائحة فمك تنفّـر الملائكة ؟ و تذكّر أنك حين تتلو القرآن فإنك تتلوه بشفتيك اللتين كانتا تمسكان السيجارة و بهما كنت تعصي إلــهك ؟ أليس هذا تناقض؟ بل عصيان ؟

- تدّخر المــال

خطوات لترك التدخين الى الابد


اقرأ النقاط الـ 10 التالية ثم توكل على الله و اجزم أمرك على أن تنفذ نقطتين أو ثلاث تختارها وفق ارادتك ثم تنفذ ذلك فعلاً و دون تاريخ ابتدائك لها ،ان الإقلاع عن التدخين كليا أو جزئياً عمل شاق لكنه ذو مردود كبير من اجل صحتك : 1- مع كل باكيت جديد استعمل نوعا آخر من السجائر . 2- لا تختار سوى الأنواع القليلة القطران . 3- لا تشتر سوى باكيت تلو الآخر بحيث لا يكون لديك مخزون في البيت أو العمل أو الجيب . 4- لا تشتر سوى باكيت واحد من نفس المكان و الباكيت التالي من المكان الذي يليه و هكذا . 5- اعتذر ان تدخن أي سيجارة تعرض عليك . 6- تعمد تأخير السيجارة الأولى نصف ساعة أو ساعة كل يوم عن اليوم الذي قبله . 7- قسم كل سيجارة لثلاث أجزاء الجزء الأول شفط الجزء الثاني نفخ الجزء الثالث ارمه . 8- امتنع و امنع غيرك عن التخين داخل السيارة و لاحظ الهواء النقي كلما ركبتها . 9- حدد يوم من أيام الأسبوع و امتنع فيه عن التخدين و قل لنفسك عندما ترغب في التخدين أو لغيرك عندما يعرض عليك : (( اني لا ادخن )) . 10- نظف طفاية السجاير بعد كل سيجارة تدخنها . هذه وسائل مساعدة على ترك التدخين أو على الأقل التخفيف منه ، و يبقى أن اذكر بأن التوكل على الله ثم الجزم الكامل و الحقيقي على ترك التدخين هو الوسيلة الحقيقية التي تكفل القضاء على رغبتك في التدخين كما أن الصحبة لها دورها الكبير فحاول قدر الإمكان اثناء عملية تركك للتدخين تجنب أماكن المدخنين أو الجلوس معهم . اجعل التدخين خصمك في هذه المعركة و اعلم انك الرابح . و اعلم ان ربحك يكون في الدنيا و الآخرة .

================================================== =======

دراسه علميه


كشفت دراسة ميدانية اعدها الدكتور طلعت مطر اخصائي الامراض النفسية بمستشفى سيف بن غباش برأس الخيمة ان ظاهرة التدخين آخذة بالانتشار في اوساط الشباب.

وقد لجأ الدكتور مطر الى عينة تضم 500 طالب يمثلون مختلف المدارس الثانوية برأس الخيمة لاعداد دراسته بشأن التدخين حيث قدم لهم استبيانا يتكون من شقين ففي الشق الاول سعى الى معرفة هؤلاء الطلاب واعمارهم عند تدخين اول سيجارة وعدد السجائر التي يدخنها كل واحد منهم يوميا وايضا المواد الاخرى التي يتعاطاها الطالب.

وفي الشق الثاني من الاستبيان طرح الدكتور مطر اسئلة حول علاقة الوالدين بالتدخين وحالتهما الصحية وعلاقة ذلك بالتدخين وامكانية اقلاعهما عنه.

وقال الدكتور طلعت مطر: من خلال افادات الطلاب الواردة في الاستبيان تكشفت معلومات بالغة الاهمية منها ان الطلبة الذين بدأوا في سن مبكرة كانوا اكثر تدخينا من الذين بدأوا متأخرين نسبيا كما ان المدخنين اكثر عرضة لتعاطي المخدرات من غيرهم.

واضاف الدكتور مطر بانه توجد علاقة طردية بين تدخين الاباء والمشاكل الاسرية وان الابناء المدخنين اكثر بعدا عن ابائهم من غير المدخنين.

وتعتبر العلاقة بين التدخين والاضطرابات النفسية من اهم القضايا التي تطرقت اليها الدراسة حيث تبين بما لايدع مجالا للشك ان الطلبة المدخنين هم الحاصلون على علامات اكثر في مقياس الدلالة على اضطراب حالتهم النفسية.

واوضح الدكتور مطر ان دراسة اجريت في السويد اشارت الى ان المراهقين المدخنين كانوا اكثر عرضة للاكتئاب عن غير المدخنين كما ان المصابين بالامراض النفسية عند البالغين من الرجال والنساء هم اكثر تدخينا وتزداد وطأة ظاهرة التدخين مع حالة المرضى النفسية التي تصل الى مرض الفصام.

واكد الدكتور مطر اهمية مراقبة الابناء والحيلولة دون تعاطيهم السجائر, وقال اذا لاحظنا ميولهم للتدخين فان علينا اعتبار ذلك مؤشرا لاضطراب نفسي عاطفي يستدعى التدخل السريع لمعالجة المشكلة من خلال التعرف على اسبابها الحقيقية

كيف تتوقف عن التدخين ؟

التدخين عادة ، و الإدمان و العادة هي الأصعب في التحطيم و التخلص منها . و السبل المستخدمة في التوقف عن التدخين هي نفسها التي تستخدم في تحطيم أي عادة أخرى ، و مفتاح تحطيم العادة كما يلي :

1. قرار القيام بالتغيير

2. استخدام تدريب الوعي

3. ابتدع استراتيجيات لمساعدتك على التوقف عن العادة

4. استبدل العادة بسلوك بديل

5. ثابر بأن تكون ( راسخاً و ثابتاً ) في مواصلة خط تقدمك

6. تعلم التحكم في ( الهفوات و الفلتات )

7. الدافع و الحافز على تحطيم العادة

و بهذا فإنك إذا أردت فعلاً أن تتوقف ، فبوسعك أن تحقق ذلك ، فمعظم الذين يتم التشخيص لهم بإصابتهم بسرطان الرئة يقومون بالتوقف عن التدخين فوراً ، مهما كان قدر تدخينهم في الماضي ، إنهم يتوقفون ببساطة لأنهم يشعرون بأكبر درجات الدوافع ارتفاعاً و بأكبر حافز يمكن أن يتصورونه ، و من المحزن أنهم لم يشعروا بمثل هذا الحافز البالغ القوة من قبل الآن . ·

لماذا تتوقف عن التدخين ؟

أسباب التوقف عن التدخين و في كلمتين هما : الصحة و المال . و الإرتباط بين التدخين و الحالات الخطيرة للصحة أقوى من أي سبب بيئي آخر للأمراض ، و ليس سرطان الرئة هو أكبر القتلة ، فإذا ما كنت تدخن 20 سيجارة أو أكثر في اليوم الواحد ، فإنك معرض للموت بالسكتة القلبية خمسة أضعاف أولئك الذين لا يدخنون ، و يعرض للإصابة بالنوبات القلبية ثلاثة أضعافهم ، ذلك لأن التدخين يعجل بالإصابة بتصلب الشرايين و ضيقها ، مما يؤدي إلى تعثر جريان الدم ، و يمكن لضعف انسياب الدم إلى المخ أن يؤدي إلى السكتة الدماغية ، كما أن جريان الدم الضعيف للدم إلى عضلة القلب يمكن أن يسبب النوبة القلبية .

· مشاكل صحية رئيسية بسبب التدخين

1. السكتة القلبية و الدماغية

2. النوبة القلبية

3. النزلات الشعبية الحادة و المزمنة

5. سرطان الرئة

6. سرطان المعدة

7. سرطان العنق

8. الإجهاض عند النساء

9. مواليد منخفضة الوزن

10. أثار ثانوية للتدخين على أطفالك : زيادة متاعب الصدر مثل الربو و التهاب الرئة و النزلات الشعبية ، كما يزيد من وفيات الأطفال ، و غيرها

و يتعرض المدخنون الشرهون للغليون لخطر الوفاة في منتصف أعمارهم بنسبة الضعف عن غيرهم من غير المدخنين

و تتناسب مخاطر التدخين مع كمية ما يستهلكه المرء من الدخان ، فكلما دخنت أكثر كلما بات أسوأ ، إلا أن أي كمية منه مضرة و خطيرة في حد ذاتها ، و عليه فإن ما يسمونه بالقار المتوسط أو المنخفض هو الآخر له ضرره و أذاه ، ذلك أنه لا يوجد هناك ما يمكن أن يسمى بالسيجارة الآمنة أو تلك التي يمكن أن نأمن شرها ، على أن إحتمال وقوع تلك المشاكل يمكن أن يقل بصورة درامية مؤثرة بمجرد التوقف عن التدخين .

· مزايا التخلي عن التدخين

1. حياة أطول

2. زيادة اللياقة الجسمانية

3. جلد أحلى و تجعدات و كرمشة أقل

4. مظهر أفضل ( انعدام بقع النيكوتين )

5. تصير رائحتك أفضل للآخرين

6. تتذوق طعامك بطريقة أفضل

7. نقود أكثر ، و فلوس زيادة ، و غيرها

· هل للتوقف عن التدخين عيوبه ؟

بالطبع لا ، باستثناء ذلك الإحساس الساخط الذي يأتي في أعقاب التوقف عن التدخين مباشرة ، و يتملك البعض انشغالهم باحتمال زيادة أوزانهم عند التوقف عن التدخين ، و سبب ذلك هو أنهم قد يكونوا صادفوا مثل هذا الأمر فعلاً عندما حاولوا التوقف في مرة سابقة ، و أكثر الأسباب شيوعاً في زيادة الوزن هو استبدالك للسجائر بأطعمة لها سعرات حرارية عالية مثل الأكلات الخفيفة و البطاطش المحمرة و الشيبس و الحلويات و الكولا وغيرها .



و على كلّ فمهما كان السبب وراء زيادة الوزن فهو أمر من السهل علاجه عن طريق تناول الغذاء المتوزان و زيادة الفواكه و الخضروات ، مع مضاعفة التمارين الرياضية ، إلا أن هناك البعض خصوصاً أولئك المصابون بالنزلات الشعبية ممن يشعرون بأنهم فور توقفم عن التدخين تطبق عليهم صدروهم بصورة أقوى و أشد مما يستنتجون معه أن التدخين أمر طيب لهم ، إلا أن ذلك استنتاج زائف و خطر للغاية ، فالتدخين هو الذي يقف وراء كل مشاكل الصدر هذه ، و مواصلة التدخين لا يزيد الأمر إلا سوء على سوء و إن كان بطريقة متدرجة ، إلا أنها مضطردة ، لكن الحقيقة هي أن صدرك سوف يتحسن أمر

اذا انت خاطرك تموت وتعترض على قضاء الله وقدره وتعتقد انه الرجوله تقاس بشرب السجاير روح شرب

بس حرام عليك .. تيتم عيالك بدري .... منقول

تسلمي والله يعطييييييييييييك العاااااااااااااافيه على الموضوع القييييم

يعافيك على متــــــــــــــــــــــــــــــابعتك والتعليق